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多吃哪些食物對精子有幫助？

病情描述:
最近跟老公兩個人在備孕階段，之前的寶寶質(zhì)量都不是很好流掉了，醫(yī)生說是精子質(zhì)量差的問題，那么常吃什么能夠有好的精子？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)精子質(zhì)量下降或備孕需求，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和數(shù)量。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠改善精子膜完整性，減少氧化損傷。

3. 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基損害，提升精子活力。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進精子發(fā)育。

二、藥物

1. 左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，臨床用于治療少弱精子癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10可改善線粒體功能，減輕氧化應(yīng)激對精子的損傷，適用于精子活力低下者。

3. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑，能保護精子細胞膜，但長期服用需監(jiān)測凝血功能。

4. 鋅硒寶

鋅硒寶補充鋅、硒等微量元素，對精子形態(tài)和運動能力有改善作用。

日常需避免高溫環(huán)境、吸煙飲酒等損害因素，規(guī)律作息結(jié)合適度運動，定期復(fù)查精液質(zhì)量。

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