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咖啡可以大量飲用嗎？

病情描述:
我最近迷上了喝咖啡，覺得咖啡越喝越香，咖啡可以大量飲用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

咖啡不建議大量飲用。過量攝入咖啡因可能導(dǎo)致心悸、失眠、胃腸不適等問題，每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克。

1、心悸風(fēng)險(xiǎn)

咖啡因刺激交感神經(jīng)，可能引發(fā)心跳加快、心律不齊，尤其心血管疾病患者需嚴(yán)格控制攝入量。

2、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用可能影響深度睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致次日疲勞和注意力下降。

3、胃腸刺激

咖啡酸度較高，空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛，胃炎或胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

4、鈣質(zhì)流失

咖啡因促進(jìn)鈣排泄，長(zhǎng)期過量飲用可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，建議搭配牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

建議每日飲用不超過3杯標(biāo)準(zhǔn)杯咖啡，避免睡前6小時(shí)飲用，孕婦及高血壓患者應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。

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