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咖啡加糖健康嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我每天都需要喝一杯咖啡來提神，我也喜歡加糖，咖啡加糖健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡加糖是否健康取決于糖的攝入量及個(gè)人健康狀況，適量加糖對(duì)健康影響較小，過量則可能增加肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。

1、糖分影響

咖啡中加糖會(huì)增加額外熱量攝入，長(zhǎng)期過量可能引發(fā)肥胖、血糖波動(dòng)等問題，建議控制每日添加糖量。

2、代謝風(fēng)險(xiǎn)

高糖飲食與胰島素抵抗相關(guān)，可能增加2型糖尿病患病概率，糖尿病患者應(yīng)避免加糖咖啡。

3、口腔健康

糖分殘留易滋生口腔細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒風(fēng)險(xiǎn)上升，飲用后及時(shí)漱口可降低危害。

4、替代選擇

可用代糖或天然甜味劑替代蔗糖，如甜菊糖、赤蘚糖醇等，減少熱量攝入同時(shí)滿足甜味需求。

建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整咖啡飲用量及加糖習(xí)慣，優(yōu)先選擇無糖或低糖飲品，配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康。

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