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考試前補(bǔ)腦有用嗎？

病情描述:
我兒子馬上要大考了，考試前給他多吃一些核桃魚油，能不能補(bǔ)腦呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

考試前補(bǔ)腦有一定幫助，但效果因人而異。補(bǔ)腦方法主要有合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)。

1、合理飲食

攝入富含卵磷脂、Omega-3脂肪酸的食物有助于改善大腦功能，如深海魚、堅(jiān)果、雞蛋等。

2、充足睡眠

保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠可促進(jìn)記憶鞏固，避免熬夜影響大腦認(rèn)知功能。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能增加腦部血氧供應(yīng)，提升注意力和反應(yīng)速度。

4、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，保持適度壓力水平更有利于發(fā)揮認(rèn)知潛能。

考試前可適量食用核桃、藍(lán)莓等健腦食物，避免暴飲暴食或依賴功能性飲料，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)更為重要。

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