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伸懶腰緩解疲勞使身體更健康嗎？

患者：男，34歲

病情描述:
發(fā)現(xiàn)很多人一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)伸懶腰，問(wèn)下伸懶腰緩解疲勞使身體更健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

伸懶腰確實(shí)有助于緩解疲勞并促進(jìn)身體健康。伸懶腰主要通過(guò)改善血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等方式發(fā)揮作用。


1、改善血液循環(huán)


伸懶腰可以拉伸肌肉和血管，促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助輸送更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體各部位，從而緩解疲勞感。


2、緩解肌肉緊張


長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)容易導(dǎo)致肌肉僵硬，伸懶腰能有效放松緊繃的肌肉，減輕局部酸痛和不適。


3、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活


伸懶腰時(shí)關(guān)節(jié)得到適度活動(dòng)，有助于維持關(guān)節(jié)的正常功能，預(yù)防因久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬。


4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)


伸懶腰能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體從緊張狀態(tài)過(guò)渡到放松狀態(tài)，從而改善整體舒適度和精神狀態(tài)。


建議將伸懶腰作為日常小習(xí)慣，尤其在久坐或疲勞時(shí)進(jìn)行，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足休息以維持健康。

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