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體重指數(shù)怎么算?

病情描述:
醫(yī)生說代謝綜合征和體重指數(shù)有關(guān)，體重指數(shù)怎么計算呀？
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

體重指數(shù)一般是指身體質(zhì)量指數(shù)，計算公式為體重除以身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。

身體質(zhì)量指數(shù)是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標(biāo)，計算時需要準(zhǔn)確測量體重和身高。體重測量應(yīng)在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，穿著輕薄衣物，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子秤。身高測量應(yīng)脫鞋站立，背部緊貼測量尺，頭部保持水平。計算時將體重數(shù)值除以身高數(shù)值的平方，例如體重70千克、身高1.75米的人，身體質(zhì)量指數(shù)為70除以1.75的平方，結(jié)果約為22.86。身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍為18.5-23.9，低于18.5屬于體重過輕，24-27.9屬于超重，超過28屬于肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)適用于大多數(shù)成年人，但不適用于孕婦、運動員和肌肉發(fā)達(dá)者。測量時需注意避免在飯后或劇烈運動后立即稱重，身高測量時不要穿厚底鞋或踮腳。

保持健康體重需要均衡飲食和適量運動，建議每日攝入充足蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高糖食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。定期監(jiān)測身體質(zhì)量指數(shù)有助于了解體重變化，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時調(diào)整生活方式或就醫(yī)咨詢。

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