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心理壓力過大可以吃些什么？

病情描述:
我家孩子馬上就要考試了，最近總覺得她的壓力特別大，可以吃些什么呢？
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

若出現(xiàn)心理壓力過大的情況，可以適量吃香蕉、深海魚、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、阿普唑侖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉：

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、深海魚：

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能，減輕壓力反應(yīng)。

3、燕麥：

燕麥含有復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，能穩(wěn)定血糖水平，避免情緒波動。

4、黑巧克力：

黑巧克力中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，適量食用可改善心理應(yīng)激狀態(tài)。

二、藥物

1、帕羅西?。?/h4>

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙和抑郁癥。

2、舍曲林：

抗抑郁藥物，可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善焦慮伴隨的軀體癥狀。

3、氟西?。?/h4>

用于治療抑郁癥和強(qiáng)迫癥，需注意可能引起初期睡眠障礙等不良反應(yīng)。

4、阿普唑侖：

苯二氮卓類藥物，短期使用可緩解急性焦慮發(fā)作，長期服用可能產(chǎn)生依賴性。

日?？膳浜弦?guī)律運(yùn)動、正念冥想等非藥物方式緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或軀體化癥狀時應(yīng)及時尋求心理科醫(yī)生幫助。

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