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吃黑芝麻可以防止脫發(fā)嗎

病情描述:
我每天梳頭時有好多頭發(fā)掉下來，有時看的就想大哭，吃黑芝麻可以防止脫發(fā)嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃黑芝麻對防止脫發(fā)可能有一定幫助，但無法完全阻止脫發(fā)。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力等因素引起，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等成分，有助于改善頭皮健康和毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。若脫發(fā)由疾病導致，需及時就醫(yī)治療。

黑芝麻中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素能促進角蛋白合成，維護毛囊正常功能；維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對毛囊的損傷；不飽和脂肪酸則有助于維持頭皮屏障功能。對于因節(jié)食減肥、挑食等導致的營養(yǎng)性脫發(fā)，適量食用黑芝麻可補充毛發(fā)生長所需營養(yǎng)。但遺傳性脫發(fā)、雄激素性脫發(fā)等病理性脫發(fā)，僅靠黑芝麻難以逆轉(zhuǎn)。

過量食用黑芝麻可能引起胃腸不適或油脂分泌過剩，每日建議攝入量為10-20克。脫發(fā)患者還需注意均衡攝入動物肝臟、深海魚類、綠葉蔬菜等富含鐵、B族維生素的食物。避免頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時就診皮膚科排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病因。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕精神壓力對脫發(fā)的影響。洗頭時水溫不宜過高，減少使用電吹風。梳頭選擇寬齒木梳，避免暴力拉扯。對于病理性脫發(fā)，醫(yī)生可能建議使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，或進行毛發(fā)移植手術(shù)。日?？砂茨Π贂?、風池穴促進頭皮血液循環(huán)。

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