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茶多酚真的好嗎？

病情描述:
廣告里說茶多酚的保健功能很多。茶多酚真的有廣告里說的好嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茶多酚確實(shí)對(duì)人體有益，具有抗氧化、抗炎、調(diào)節(jié)代謝等多種健康作用。茶多酚是茶葉中的主要活性成分，主要包括兒茶素、黃酮類等物質(zhì)，適量攝入有助于改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等。

茶多酚的抗氧化作用能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，有助于預(yù)防慢性疾病。茶多酚還能抑制炎癥因子的釋放，減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈粥樣硬化等炎癥相關(guān)疾病有一定改善作用。茶多酚可以調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。茶多酚對(duì)血糖調(diào)節(jié)也有積極作用，能提高胰島素敏感性，有助于預(yù)防和控制糖尿病。茶多酚還能抑制某些癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防部分癌癥有一定效果。

日常飲茶是獲取茶多酚的常見方式，建議選擇未發(fā)酵或輕度發(fā)酵的茶葉，如綠茶、白茶等，這類茶葉中茶多酚含量較高。沖泡時(shí)水溫不宜過高，80-85攝氏度的水溫有助于保留茶多酚的活性。避免空腹飲茶，以免刺激胃腸黏膜。孕婦、貧血患者、胃潰瘍患者等特殊人群應(yīng)控制飲茶量，或在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。長(zhǎng)期過量攝入茶多酚可能影響鐵吸收，導(dǎo)致缺鐵，應(yīng)注意飲食搭配。

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