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晚餐吃得飽對身體好嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
一天當(dāng)中也只有晚飯才能好好吃一頓,每次都吃的很飽,我老公說這樣不好,為什么呀?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚餐吃得飽可能對身體產(chǎn)生不利影響,主要有消化不良、體重增加、睡眠質(zhì)量下降、胃腸疾病風(fēng)險升高等問題。

1、消化不良

晚餐過量進食會加重胃腸負擔(dān),導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留時間延長,可能引發(fā)腹脹、噯氣等不適癥狀。建議控制晚餐食量,避免高脂難消化食物。

2、體重增加

夜間活動量減少導(dǎo)致能量消耗降低,多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。長期晚餐過飽可能引起肥胖,建議晚餐熱量占比不超過全日總熱量的30%。

3、睡眠障礙

消化系統(tǒng)持續(xù)工作會干擾睡眠節(jié)律,可能出現(xiàn)入睡困難、多夢等情況。晚餐應(yīng)提前2-3小時完成,避免臨睡前大量進食。

4、胃腸疾病

長期晚餐過飽可能誘發(fā)慢性胃炎、胃食管反流等疾病,通常伴隨反酸、燒心等癥狀。出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)檢查。

建議晚餐選擇易消化食物,控制進食量,餐后適當(dāng)活動有助于消化吸收,保持規(guī)律作息有助于維持代謝健康。

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