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運動飲料有哪些好處呢?

患者：女，38歲

病情描述:
我現(xiàn)在身邊很多人都說運動飲料好，運動飲料有哪些好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動飲料主要有補充電解質(zhì)、提供能量、維持體液平衡、促進恢復(fù)等好處。運動飲料適合高強度運動或長時間運動后飲用，能夠幫助身體快速恢復(fù)。

1、補充電解質(zhì)

運動飲料含有鈉、鉀等電解質(zhì)，能夠補充因出汗流失的礦物質(zhì)，維持神經(jīng)肌肉正常功能，預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

2、提供能量

運動飲料中的碳水化合物能夠快速為身體提供能量，延緩疲勞，適合運動中和運動后飲用。

3、維持體液平衡

運動飲料的水分和電解質(zhì)比例接近體液，能夠促進水分吸收，幫助維持體液平衡，防止脫水。

4、促進恢復(fù)

運動飲料的營養(yǎng)成分有助于加速肌肉修復(fù)，減少運動后的疲勞感，幫助身體更快恢復(fù)。

運動飲料適合在劇烈運動后飲用，但日常飲用建議選擇低糖或無糖版本，避免過量攝入糖分。

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