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能量飲料對健康有害嗎？

患者：男，38歲

病情描述:
我媽媽叫我少買能量飲料喝，能量飲料對健康有害嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

能量飲料可能對健康有害，長期或過量飲用可能引發(fā)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)及代謝問題。能量飲料通常含有咖啡因、糖分及其他刺激性成分，主要風(fēng)險包括心悸、失眠、血糖波動、胃腸不適及成癮。

能量飲料中的高濃度咖啡因可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，部分敏感人群可能出現(xiàn)心悸或心律失常?？Х纫蜻^量還可能引發(fā)焦慮、失眠等神經(jīng)興奮癥狀，長期攝入可能影響睡眠質(zhì)量。糖分含量較高的產(chǎn)品會快速升高血糖，增加肥胖和2型糖尿病風(fēng)險，部分人群飲用后可能出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)。人工添加劑和酸性成分可能刺激胃腸黏膜，誘發(fā)反酸、腹痛等不適癥狀，空腹飲用時癥狀更明顯。長期依賴能量飲料提神可能掩蓋身體真實疲勞狀態(tài)，形成心理依賴并干擾正常作息規(guī)律。

建議控制能量飲料攝入頻率，單日不超過1罐，避免與酒精或其他含咖啡因飲品混合飲用。兒童、孕婦、心血管疾病患者及對咖啡因敏感人群應(yīng)謹慎選擇。日常提神可優(yōu)先選擇淡茶、堅果等天然食物，保持充足睡眠和規(guī)律運動才是維持能量的健康方式。飲用后若出現(xiàn)心慌、惡心等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)評估。

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