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睡前可以喝含酒精的飲料嗎?

病情描述:
我今天喝了一點(diǎn)酒精飲料，睡前可以喝含酒精的飲料嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前不建議飲用含酒精的飲料。酒精可能干擾睡眠質(zhì)量、加重呼吸問題、誘發(fā)脫水反應(yīng)并增加夜間覺醒概率。


1、干擾睡眠


酒精會(huì)抑制快速眼動(dòng)睡眠階段，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)碎片化。雖然可能幫助快速入睡，但會(huì)降低深度睡眠時(shí)長(zhǎng)，晨起后易出現(xiàn)疲倦感。


2、呼吸問題


酒精使咽喉部肌肉松弛可能加重打鼾或睡眠呼吸暫停癥狀，對(duì)已有呼吸系統(tǒng)疾病者風(fēng)險(xiǎn)更高，可能引發(fā)夜間血氧下降。


3、脫水反應(yīng)


酒精的利尿作用會(huì)增加夜間排尿次數(shù)，打破睡眠連續(xù)性。同時(shí)可能引發(fā)口渴、頭痛等脫水癥狀，影響整體休息效果。


4、覺醒風(fēng)險(xiǎn)


酒精代謝過程中可能引發(fā)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致后半夜頻繁覺醒。長(zhǎng)期飲用還可能改變生物鐘節(jié)律，形成依賴性睡眠障礙。


建議睡前選擇溫牛奶、菊花茶等無酒精飲品，保持規(guī)律作息時(shí)間。存在長(zhǎng)期睡眠障礙者應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。

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