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睡前喝碳酸飲料有什么影響呢?

病情描述:
我今天睡覺前喝了可樂,睡前喝碳酸飲料有什么影響呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前喝碳酸飲料可能影響睡眠質(zhì)量、刺激胃腸、增加齲齒風(fēng)險、導(dǎo)致體重上升。

1、影響睡眠

碳酸飲料中咖啡因和糖分可能干擾褪黑素分泌,延遲入睡時間。建議替換為溫牛奶或無咖啡因飲品。

2、刺激胃腸

碳酸氣體易引發(fā)胃脹、反酸,尤其對胃食管反流患者不利。出現(xiàn)不適可嘗試鋁碳酸鎂片、雷尼替丁等藥物緩解。

3、齲齒風(fēng)險

夜間口腔唾液分泌減少,飲料中的酸性成分會腐蝕牙釉質(zhì)。使用含氟牙膏可幫助強化牙齒防護。

4、體重管理

高糖飲料在睡眠時更易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積??刂茢z入量有助于維持健康體重,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定計劃。

長期有睡前飲用習(xí)慣者,建議逐漸減少頻次,改用淡蜂蜜水等健康替代品,并注意口腔清潔。

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