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運(yùn)動(dòng)飲料為什么能緩解疲勞呢?

患者:男,35歲

病情描述:
我運(yùn)動(dòng)后都會(huì)喝運(yùn)動(dòng)飲料,運(yùn)動(dòng)飲料為什么能緩解疲勞呢?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)飲料緩解疲勞主要通過補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、能量和調(diào)節(jié)酸堿平衡四種機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗會(huì)造成體液流失,運(yùn)動(dòng)飲料中的水分能快速補(bǔ)充血容量,維持正常血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)功能。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

汗液中含有鈉、鉀等電解質(zhì),運(yùn)動(dòng)飲料添加的氯化鈉、檸檬酸鉀等成分可預(yù)防肌肉痙攣和心律紊亂。

3、提供能量

含有的葡萄糖、果糖等碳水化合物能為持續(xù)運(yùn)動(dòng)提供能量來源,延緩肝糖原耗竭導(dǎo)致的疲勞感。

4、調(diào)節(jié)酸堿

運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì)使體液偏酸性,飲料中的碳酸氫鈉等緩沖物質(zhì)可中和酸性代謝產(chǎn)物。

建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇合適配方的運(yùn)動(dòng)飲料,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充可有效緩解疲勞狀態(tài)。

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