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小雪節(jié)氣適合吃哪些食物呢？

患者：女，31歲

病情描述:
剛過小雪節(jié)氣，現(xiàn)在天氣比較寒冷，飲食上適合吃什么食物呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)冬季畏寒、免疫力下降等情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪精、玉屏風(fēng)顆粒、復(fù)方阿膠漿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于驅(qū)寒暖胃，適合冬季進補。

2. 白蘿卜

白蘿卜具有消食化痰作用，其富含的芥子油成分可促進胃腸蠕動，緩解冬季飲食油膩帶來的不適。

3. 黑芝麻

黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，能潤燥養(yǎng)發(fā)，改善冬季皮膚干燥問題。

4. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂，有助于腦部供血，緩解冬季常見的腦力疲勞癥狀。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照減少易導(dǎo)致維生素D缺乏，適量補充可幫助鈣吸收，維持骨骼健康。

2. 黃芪精

黃芪精提取物具有免疫調(diào)節(jié)作用，適合體質(zhì)虛弱者在冬季提升抵抗力。

3. 玉屏風(fēng)顆粒

該中成藥含黃芪、白術(shù)等成分，對反復(fù)感冒、自汗畏風(fēng)等表虛癥狀有改善作用。

4. 復(fù)方阿膠漿

阿膠配伍中藥可改善血虛癥狀，適用于冬季手腳冰涼、面色蒼白的人群。

冬季飲食宜遵循溫補原則，適量增加根莖類蔬菜和堅果攝入，同時保持適度運動促進血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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