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工作狂型的人吃什么易吸收？

患者：女，30歲

病情描述:
姐姐每天都在公司加班，三餐又不正，“工作狂”型的人吃什么易吸收？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

工作狂型人群易吸收的食物有燕麥、香蕉、雞蛋、酸奶，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液、益生菌制劑。建議均衡飲食并規(guī)律進(jìn)餐，避免長期依賴快餐或高糖飲料。

一、食物

1、燕麥

富含水溶性膳食纖維和慢消化碳水化合物，可維持血糖穩(wěn)定并提供持續(xù)能量。

2、香蕉

含鉀元素和天然糖分，能快速補(bǔ)充電解質(zhì)并緩解神經(jīng)肌肉緊張。

3、雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂有助于大腦功能維持，蛋黃中的膽堿可改善記憶力。

4、酸奶

益生菌和鈣質(zhì)協(xié)同作用，既能調(diào)節(jié)腸道菌群又可預(yù)防壓力性胃腸功能紊亂。

二、藥物

1、復(fù)合維生素B

改善能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，適用于長期高壓導(dǎo)致的維生素B族缺乏。

2、維生素D

調(diào)節(jié)鈣磷代謝并增強(qiáng)免疫力，適合日照不足的辦公室工作者。

3、葡萄糖酸鋅

參與多種酶系統(tǒng)運(yùn)作，能改善因飲食不規(guī)律導(dǎo)致的味覺減退。

4、益生菌

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，緩解精神壓力引發(fā)的消化不良癥狀。

建議采用少食多餐方式，每2-3小時(shí)補(bǔ)充少量堅(jiān)果或水果，避免空腹工作引發(fā)低血糖反應(yīng)。

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