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復(fù)習(xí)期間吃些什么食物好?

患者:男,18歲

病情描述:
高考在即,現(xiàn)在是緊張的復(fù)習(xí)階段,復(fù)習(xí)期間吃些什么食物好?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

復(fù)習(xí)期間可以適量吃核桃、深海魚、藍(lán)莓、黑巧克力等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、DHA、銀杏葉提取物、咖啡因等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,有助于改善大腦功能,提高記憶力。

2、深海魚

深海魚含有豐富的DHA和EPA,能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和功能。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有大量抗氧化物質(zhì),有助于減少腦細(xì)胞氧化損傷,提升認(rèn)知能力。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可堿和咖啡因能夠短暫提升注意力和警覺性。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,緩解疲勞。

2、DHA

DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分,有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán),提高大腦供氧量。

4、咖啡因

咖啡因能夠短暫提升警覺性和注意力,但需注意適量使用。

復(fù)習(xí)期間應(yīng)保持均衡飲食,避免高糖高脂食物,適當(dāng)運(yùn)動有助于緩解壓力,提升學(xué)習(xí)效率。

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