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老年人打牌過久會(huì)怎樣？

病情描述:
家里來(lái)了很多客人，我媽媽又喜歡打牌，一打就一下午，老年人打牌過久會(huì)怎樣？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人打牌過久可能出現(xiàn)下肢水腫、視疲勞、頸椎病加重、誘發(fā)心腦血管事件等健康問題，主要與久坐不動(dòng)、精神緊張、姿勢(shì)不良、疲勞積累等因素相關(guān)。

1、下肢水腫

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，可能引發(fā)腳踝腫脹或麻木。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，適當(dāng)抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、視疲勞

持續(xù)用眼易造成眼睛干澀、視物模糊。每30分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺放松，室內(nèi)光線需充足均勻，必要時(shí)使用人工淚液緩解癥狀。

3、頸椎病加重

低頭姿勢(shì)會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能引起頭暈手麻。保持座椅靠背支撐，定時(shí)做頸部后仰、旋轉(zhuǎn)等舒緩運(yùn)動(dòng)。

4、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)

情緒激動(dòng)和疲勞可能升高血壓，增加心絞痛、腦供血不足發(fā)作概率?？刂茊未螉蕵窌r(shí)間在2小時(shí)內(nèi)，避免熬夜打牌。

建議選擇軟硬適中的座椅，準(zhǔn)備靠墊和腳踏，娛樂間隙適量補(bǔ)充水分并做伸展運(yùn)動(dòng)，有慢性病者需隨身攜帶急救藥物。

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