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孕婦產(chǎn)后吃什么水果比較好呢？

病情描述:
剛生完孩子后，體虛無(wú)力，有時(shí)還睡不著，吃哪些水果對(duì)身體好呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦產(chǎn)后可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃等水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維有助于身體恢復(fù)。

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘，建議洗凈后連皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)。

二、香蕉

香蕉含鉀元素較高，有助于緩解產(chǎn)后疲勞，其軟糯質(zhì)地也適合胃腸功能較弱的產(chǎn)婦食用。

三、橙子

橙子含有豐富維生素C，能增強(qiáng)免疫力促進(jìn)傷口愈合，建議分瓣食用避免過(guò)量刺激胃腸。

四、獼猴桃

獼猴桃維生素含量是柑橘類(lèi)水果的數(shù)倍，所含蛋白酶還有助于蛋白質(zhì)消化吸收。

選擇新鮮應(yīng)季水果，食用前充分清洗，從少量開(kāi)始嘗試觀(guān)察身體反應(yīng)，避免進(jìn)食冷藏水果刺激胃腸。

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