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如何排除體內(nèi)濕氣呢？

患者：男，54歲

病情描述:
二叔做身體保健時，保健醫(yī)生說他體內(nèi)濕氣較重，如何排除體內(nèi)濕氣呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當、缺乏運動、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

規(guī)律進行快走、八段錦等溫和運動，通過排汗促進濕氣代謝，注意運動后及時擦干身體避免受涼。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等中成藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕天氣使用除濕設(shè)備，避免長期處于地下室等濕冷環(huán)境。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕，嚴重水腫或舌苔厚膩者建議中醫(yī)科就診，不宜自行長期服用利尿藥物。

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