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中年男人需要補充鈣元素嗎

患者：男，40歲

病情描述:
我已步入中年，身體感覺力不從心。中年男人需要補充鈣元素嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

中年男性需要補充鈣元素。鈣元素缺乏可能與年齡增長、飲食不均衡、激素水平下降、慢性疾病等因素有關。

1. 年齡增長

中年男性骨量逐漸流失，鈣吸收效率降低。建議通過乳制品、豆制品等食物補充鈣元素，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2. 飲食不均衡

高鹽高脂飲食會影響鈣吸收。增加綠葉蔬菜、堅果等富含鈣的食物攝入，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。

3. 激素水平下降

睪酮水平降低會影響鈣代謝。可進行激素水平檢測，必要時在醫(yī)生指導下進行激素替代治療，同時配合維生素D補充。

4. 慢性疾病

糖尿病、腎病等慢性病可能導致鈣流失。需積極治療原發(fā)病，監(jiān)測血鈣水平，醫(yī)生可能建議使用阿侖膦酸鈉等抗骨質疏松藥物。

建議中年男性保持適度運動，每日曬太陽15-30分鐘促進維生素D合成，定期進行骨密度檢查，在醫(yī)生指導下科學補鈣。

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