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什么才是健康的水？

病情描述:
現(xiàn)在很多水都不能直接喝，到底什么才是健康的水？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康的水主要指符合國家飲用水衛(wèi)生標準、不含致病微生物和有害化學物質的水，主要有純凈水、礦泉水、白開水、淡鹽水等。

1、純凈水

通過反滲透等技術去除雜質和礦物質，適合日常飲用，但長期單一飲用可能影響礦物質攝入。

2、礦泉水

含天然礦物質元素，可補充鈣、鎂等微量元素，選擇低鈉型更適合心血管健康。

3、白開水

煮沸后殺滅病原體，保留適量礦物質，經濟安全，是最推薦的日常飲用水。

4、淡鹽水

運動后或高溫作業(yè)時可補充電解質，濃度以0.9%生理鹽水為參考，日常不宜過量飲用。

建議成年人每日飲水量保持在1500-1700毫升，根據(jù)活動量調整，避免一次性大量飲水，優(yōu)先選擇白開水或礦泉水補充水分。

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