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養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)？

患者：女，33歲

病情描述:
人們現(xiàn)在注重養(yǎng)生，但是養(yǎng)生步入誤區(qū)的話就容易危害健康，那么養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

養(yǎng)生誤區(qū)主要有過度依賴保健品、極端飲食控制、盲目跟風(fēng)運(yùn)動、忽視心理健康等。

1、過度保健品

部分人群將保健品等同于藥物長期服用，可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇性補(bǔ)充。

2、極端節(jié)食

完全戒斷碳水或脂肪等極端飲食方式易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。應(yīng)保持膳食多樣化，控制總熱量攝入而非單一營養(yǎng)素。

3、盲目運(yùn)動

超負(fù)荷運(yùn)動可能引發(fā)關(guān)節(jié)損傷或心肌勞損。需根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適度運(yùn)動，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

4、忽視心理

僅關(guān)注身體調(diào)理而長期壓抑情緒可能誘發(fā)心身疾病。建議通過冥想、社交等方式維持心理健康。

養(yǎng)生需遵循個體化原則，避免將短期行為極端化，定期體檢有助于科學(xué)評估健康狀態(tài)。

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