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吃什么可以讓皮膚白皙嫩滑呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我的皮膚不怎么好，我很想擁有白皙嫩滑的皮膚，吃什么可以讓皮膚白皙嫩滑呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望改善皮膚狀態(tài)，可以適量吃番茄、獼猴桃、深海魚、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉、氨甲環(huán)酸片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況制定方案。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化和減少紫外線損傷，促進(jìn)皮膚代謝。

2. 獼猴桃

獼猴桃含高劑量維生素C，能抑制黑色素生成，增強(qiáng)皮膚屏障功能。

3. 深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸，可減輕皮膚炎癥反應(yīng)，維持角質(zhì)層水分。

4. 堅(jiān)果

杏仁核桃含維生素E和鋅元素，幫助修復(fù)受損皮膚細(xì)胞，延緩光老化進(jìn)程。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，能中和自由基，改善皮膚干燥粗糙問(wèn)題。

2. 谷胱甘肽片

通過(guò)抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，需配合防曬使用。

3. 膠原蛋白肽粉

口服后可部分被吸收，增加真皮層膠原纖維密度，提升皮膚彈性。

4. 氨甲環(huán)酸片

用于黃褐斑輔助治療，通過(guò)阻斷纖溶酶原途徑改善色素沉著。

日常需配合防曬和適度清潔，避免過(guò)度去角質(zhì)，保證每日飲水量和充足睡眠。

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