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吃富含鋅的食物可以防止感冒嗎？

病情描述:
我容易感冒，我媽就囑咐我補(bǔ)補(bǔ)鋅，吃富含鋅的食物可以防止感冒嗎？
共1個(gè)回答
馬德東 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 呼吸科

適量攝入富含鋅的食物可能降低感冒概率，鋅對免疫調(diào)節(jié)有重要作用，常見補(bǔ)鋅食物有牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補(bǔ)充劑。

一、免疫調(diào)節(jié)

鋅參與免疫細(xì)胞分化與抗體產(chǎn)生，缺乏時(shí)易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染，可通過膳食補(bǔ)充維持血清鋅水平。

二、抗病毒作用

鋅離子能抑制鼻病毒復(fù)制，縮短感冒病程，但需在癥狀出現(xiàn)24小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充才顯著有效。

三、劑量限制

長期過量補(bǔ)鋅可能引發(fā)銅缺乏和胃腸刺激，每日攝入量不應(yīng)超過40毫克，優(yōu)先選擇天然食物來源。

四、協(xié)同營養(yǎng)

維生素C與鋅聯(lián)合補(bǔ)充效果更佳，但感冒期間應(yīng)避免高劑量鋅含片刺激咽喉黏膜。

感冒預(yù)防需結(jié)合均衡飲食與規(guī)律作息，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

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