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什么食物可以預(yù)防高血壓？

患者：女，35歲

病情描述:
量血壓不是很穩(wěn)定很怕得上高血壓，平時有什么食物是可以預(yù)防的？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)高血壓風(fēng)險(xiǎn)或需預(yù)防高血壓，可以適量吃菠菜、香蕉、燕麥、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃氫氯噻嗪、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含鉀和鎂，有助于調(diào)節(jié)鈉代謝，降低血管壓力。建議焯水后涼拌或清炒，避免高鹽烹飪。

2、香蕉

香蕉含鉀量高，能中和鈉離子對血壓的影響。每日一根為宜，腎功能異常者需控制攝入量。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可改善血脂代謝，間接穩(wěn)定血壓。推薦選擇無糖原片燕麥煮粥食用。

4、深海魚類

三文魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和保護(hù)血管內(nèi)皮功能。每周食用2-3次，避免油炸做法。

二、藥物

1、氫氯噻嗪

利尿劑類降壓藥，通過減少血容量降低血壓，適用于輕度高血壓患者。需監(jiān)測電解質(zhì)平衡。

2、氨氯地平

鈣通道阻滯劑，能松弛血管平滑肌，改善冠狀動脈血流。常見副作用包括下肢水腫。

3、纈沙坦

血管緊張素受體拮抗劑，適用于合并糖尿病的高血壓患者，具有腎臟保護(hù)作用。

4、依那普利

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可減輕心臟負(fù)荷，但可能引起干咳等不良反應(yīng)。

控制鈉鹽攝入至每日不超過5克，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，定期監(jiān)測血壓變化。

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