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不恰當(dāng)喝茶身體有哪些危害呢？

病情描述:
我只要口渴就會喝茶，無論什么時候，不恰當(dāng)喝茶身體有哪些危害呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不恰當(dāng)喝茶可能引起胃腸不適、睡眠障礙、營養(yǎng)吸收障礙、肝腎負(fù)擔(dān)加重等危害。主要與飲用方式不當(dāng)、過量攝入、特殊體質(zhì)、基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。


1. 胃腸不適


空腹飲用濃茶會刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致胃痛、反酸等癥狀。建議飯后1小時飲用淡茶，胃腸敏感者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。


2. 睡眠障礙


茶葉中的咖啡因可能干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。下午4點(diǎn)后避免飲用綠茶等含咖啡因較高的茶類，可改用菊花茶等花草茶。


3. 營養(yǎng)缺乏


茶多酚會抑制鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收，長期大量飲茶可能導(dǎo)致貧血風(fēng)險(xiǎn)增加。建議飲茶與補(bǔ)鐵食物間隔2小時，缺鐵人群可選擇低單寧茶類。


4. 肝腎負(fù)擔(dān)


過量茶多酚需經(jīng)肝臟代謝，腎功能不全者可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。每日飲茶量建議控制在10-12克干茶以內(nèi)，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。


特殊人群飲茶前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與藥物同服，注意觀察飲茶后是否出現(xiàn)心慌、頭暈等不適反應(yīng)。

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