一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

魚有什么功效

患者：女，19歲

病情描述:
魚是常見的，尤其是在飯桌上，但我不是很喜歡吃魚，媽媽就會變各種花樣，那魚有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)素，有助于心血管健康、大腦發(fā)育、抗炎和免疫調(diào)節(jié)。適量食用鮭魚、沙丁魚、鱈魚、金槍魚等魚類，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充魚油、維生素D3、硒酵母、Omega-3脂肪酸等制劑，可發(fā)揮保健作用。

一、食物

1. 鮭魚

富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

2. 沙丁魚

含鈣和維生素D，促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松人群骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3. 鱈魚

低脂高蛋白，適合減重人群補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維持肌肉量。

4. 金槍魚

提供硒元素，具有抗氧化作用，幫助清除體內(nèi)過氧化物。

二、藥物

1. 魚油

含EPA和DHA，適用于高血脂患者調(diào)節(jié)血脂，需監(jiān)測出血風(fēng)險(xiǎn)。

2. 維生素D3

改善鈣磷代謝，用于維生素D缺乏癥，需定期檢測血鈣水平。

3. 硒酵母

輔助治療甲狀腺功能異常，過量攝入可能導(dǎo)致指甲脆裂。

4. Omega-3脂肪酸

緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀，與抗凝藥物聯(lián)用需謹(jǐn)慎。

建議每周攝入300-500克魚類，深海魚與淡水魚交替食用，避免高溫油炸烹飪方式以保留營養(yǎng)素。服用相關(guān)制劑前需評估個(gè)體適應(yīng)癥及禁忌證。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>