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桃子富含維生素C、鉀、膳食纖維和胡蘿卜素等營養(yǎng)素，適量食用有助于補充水分、促進消化和增強免疫力。

1、維生素C

桃子是維生素C的良好來源，每100克果肉約含6毫克維生素C，有助于抗氧化和促進膠原蛋白合成。

2、鉀元素

桃子含鉀量較高，每100克約含190毫克鉀，對維持電解質(zhì)平衡和心臟功能有積極作用。

3、膳食纖維

桃子果肉和果皮均含膳食纖維，每100克約含1.5克，可促進腸道蠕動并增加飽腹感。

4、胡蘿卜素

桃子含β-胡蘿卜素等植物化合物，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維護視力和皮膚健康。

建議選擇成熟度適中的新鮮桃子，食用前充分清洗果皮，對桃毛過敏者建議去皮食用。