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晚餐之后大量吃水果好嗎？

病情描述:
我姐姐每天晚餐之后都喜歡大量的吃水果，晚餐之后大量吃水果好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚餐后大量吃水果可能引起胃腸不適、血糖波動(dòng)等問題，常見影響主要有消化不良、血糖升高、營養(yǎng)失衡、體重增加。

1、消化不良

水果中的果酸和膳食纖維可能刺激胃酸分泌，過量食用易導(dǎo)致腹脹、反酸，尤其菠蘿、獼猴桃等酸性水果更明顯。

2、血糖升高

荔枝、芒果等高糖水果會(huì)快速升高餐后血糖，糖尿病患者需特別注意控制攝入量和時(shí)間。

3、營養(yǎng)失衡

水果無法替代正餐營養(yǎng)，過量食用可能影響蛋白質(zhì)、脂肪等必需營養(yǎng)素的吸收，長期可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

4、體重增加

水果含果糖雖為天然糖分，但過量仍會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，尤其晚間代謝減慢時(shí)更易導(dǎo)致熱量過剩。

建議選擇低糖水果如草莓、蘋果，控制在200克以內(nèi)，與晚餐間隔1小時(shí)食用，胃腸功能弱者應(yīng)減少酸性水果攝入。

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