一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

常吃膳食纖維對(duì)身體有什么好處？

病情描述:
我平時(shí)喜歡吃雜糧，因?yàn)楹S富的膳食纖維，這對(duì)身體有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃膳食纖維有助于改善胃腸功能、控制血糖血脂、維持健康體重、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、改善胃腸功能

膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，緩解便秘癥狀，同時(shí)有助于維持腸道菌群平衡。

2、控制血糖血脂

可溶性膳食纖維能延緩糖分吸收，平穩(wěn)餐后血糖；部分纖維可與膽固醇結(jié)合，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

3、維持健康體重

高纖維食物具有較強(qiáng)飽腹感，可減少總熱量攝入，且膳食纖維本身幾乎不提供熱量。

4、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期攝入足量膳食纖維可降低心血管疾病、2型糖尿病和部分消化道腫瘤的發(fā)病概率。

建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過全谷物、豆類、蔬菜水果等天然食物補(bǔ)充，同時(shí)注意逐步增加攝入量并保證充足飲水。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>