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老人適合吃哪些補充營養(yǎng)

患者：男，71歲

病情描述:
到了老年，營養(yǎng)補充就成了必要的事，人適合吃哪些補充營養(yǎng)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老人適合補充營養(yǎng)的食物有牛奶、魚肉、雞蛋、燕麥，也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、維生素D、鈣片、復(fù)合維生素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、魚肉

魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周食用兩次深海魚有助于心腦血管健康。

3、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋黃含卵磷脂和維生素A，每天一個全蛋可滿足部分營養(yǎng)需求。

4、燕麥

燕麥富含膳食纖維和B族維生素，作為主食可幫助控制血糖，改善老年人便秘情況。

二、藥物

1、蛋白粉

蛋白粉可補充飲食中不足的蛋白質(zhì)，適用于咀嚼困難或進食量少的老人，需醫(yī)生評估后使用。

2、維生素D

維生素D可促進鈣吸收，與鈣劑聯(lián)用能增強骨骼健康，曬太陽不足的老人尤其需要補充。

3、鈣片

鈣片可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見劑型，需配合維生素D服用。

4、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素含多種微量營養(yǎng)素，能彌補老年人飲食不均衡的缺陷，但不可過量服用。

老年人營養(yǎng)補充需根據(jù)個體情況調(diào)整，建議定期進行營養(yǎng)評估，避免盲目進補，同時保持適度運動和充足睡眠。

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