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補(bǔ)充鈣對(duì)老年人有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)、維持神經(jīng)肌肉功能、改善心血管健康、調(diào)節(jié)血壓。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，也是神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮的重要物質(zhì)。

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

老年人鈣流失加快，骨密度下降易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。適量補(bǔ)鈣可減緩骨質(zhì)流失速度，維持骨骼強(qiáng)度。日常可通過(guò)牛奶、豆制品等食物攝入鈣，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

2、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)

鈣與維生素D協(xié)同作用能增強(qiáng)骨骼韌性。髖部、脊椎等部位骨折在老年人群中高發(fā)，補(bǔ)鈣可使骨折概率降低。建議配合曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，或使用骨化三醇膠丸等藥物輔助鈣吸收。

3、維持神經(jīng)肌肉功能

鈣離子參與神經(jīng)信號(hào)傳遞和肌肉收縮。缺鈣可能引發(fā)手足抽搐、肌無(wú)力等癥狀。乳鈣咀嚼片等補(bǔ)充劑可幫助維持血鈣濃度，改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，但需避免與含草酸食物同服影響吸收。

4、改善心血管健康

鈣參與心肌細(xì)胞電活動(dòng)調(diào)節(jié)，有助于穩(wěn)定心率。臨床觀察顯示規(guī)律補(bǔ)鈣的老年人動(dòng)脈硬化進(jìn)程較慢。可選用檸檬酸鈣等對(duì)胃腸刺激較小的劑型，合并高血壓者需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

5、調(diào)節(jié)血壓

鈣通過(guò)影響血管平滑肌張力輔助血壓調(diào)控。低鈣飲食人群高血壓發(fā)病率較高，適量補(bǔ)鈣對(duì)鈉鹽敏感型高血壓有改善作用。建議選擇膳食補(bǔ)充優(yōu)先，必要時(shí)聯(lián)合使用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。

老年人補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先從膳食獲取，每日攝入800-1000毫克為宜，過(guò)量可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。奶制品、深綠色蔬菜、堅(jiān)果都是良好鈣源，同時(shí)需保證每日30分鐘日照。存在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或吸收障礙時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑，定期檢測(cè)血鈣和尿鈣濃度。避免與鐵劑、甲狀腺素等藥物同時(shí)服用，間隔至少2小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳可增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。