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含維生素D豐富的食品有哪些？

病情描述:
我們知道曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的好方法，那么含維生素D豐富的食品有哪些？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充維生素D，可以適量吃三文魚、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D3軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸、膽維丁乳等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

三文魚富含天然維生素D，脂肪含量較高有助于脂溶性維生素吸收，建議每周食用2-3次。

二、食物

蛋黃含有維生素D和卵磷脂，每天食用1-2個(gè)全蛋可幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，膽固醇偏高者需控制攝入量。

三、食物

蘑菇經(jīng)紫外線照射后能合成維生素D2，選擇曬干的香菇或平菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

四、食物

強(qiáng)化牛奶添加了維生素D，每250毫升約含100IU，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

一、藥物

維生素D3軟膠囊直接補(bǔ)充膽鈣化醇，適用于維生素D缺乏癥和骨質(zhì)疏松患者。

二、藥物

阿法骨化醇軟膠囊為活性維生素D類似物，用于慢性腎功能不全導(dǎo)致的低鈣血癥。

三、藥物

骨化三醇膠丸是維生素D活性代謝物，治療甲狀旁腺功能減退和佝僂病效果顯著。

四、藥物

膽維丁乳為維生素D注射劑，嚴(yán)重缺乏時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

日常可通過適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚合成維生素D，但需注意防曬避免灼傷，冬季或日照不足地區(qū)建議定期檢測(cè)血清維生素D水平。

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