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橘子的價(jià)值與功效是什么？

患者：男，33歲

病情描述:
我老公很喜歡吃橘子，買一袋橘子在家他可以一個(gè)人吃完，橘子的價(jià)值與功效是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

橘子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，適量食用有助于心血管健康和皮膚保養(yǎng)。

1、營(yíng)養(yǎng)豐富

橘子含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鉀和膳食纖維，每100克果肉可提供約30毫克維生素C，滿足成人每日需求量的三分之一。

2、增強(qiáng)免疫

橘子中的維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，其含有的類黃酮物質(zhì)具有抗病毒作用，有助于預(yù)防感冒等呼吸道感染。

3、護(hù)心健腦

橘子皮苷等活性成分可改善微循環(huán)，鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，葉酸和維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和功能維持具有重要作用。

4、美容養(yǎng)顏

橘子所含的抗氧化物質(zhì)能中和自由基，維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，果酸有助于角質(zhì)代謝，使皮膚保持彈性光澤。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橘子，避免空腹食用以防刺激胃腸，糖尿病患者需控制攝入量，果肉白絡(luò)富含膳食纖維建議一同食用。

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