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早上喝蜂蜜水有哪些利與弊?

病情描述:
蜂蜜水是個好東西,據(jù)說如果不會喝還會對身體造成傷害,那么早上喝蜂蜜水有哪些利與弊?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

早上喝蜂蜜水有助于潤腸通便、補充能量,但可能引起血糖波動或胃腸不適,具體效果因人而異。主要影響因素有飲用濃度、個體代謝差異、空腹狀態(tài)及潛在過敏反應。

1、潤腸通便

蜂蜜含果糖和少量膳食纖維,可刺激腸道蠕動,適合便秘人群。但過量飲用可能導致腹瀉,建議每日不超過20克。

2、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖能快速提供熱量,緩解晨起低血糖糖尿病患者或肥胖人群需謹慎控制攝入量。

3、血糖影響

空腹飲用高濃度蜂蜜水可能引發(fā)血糖驟升,餐后飲用或稀釋后攝入更安全。血糖異常者應咨詢醫(yī)生。

4、胃腸刺激

部分人群空腹飲用會刺激胃酸分泌,引發(fā)反酸或腹脹。建議搭配少量食物,胃炎患者避免空腹飲用。

蜂蜜水宜用溫水沖泡避免營養(yǎng)破壞,過敏體質(zhì)者首次飲用需觀察反應,長期飲用者應注意口腔清潔。

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