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喝酸奶加奶粉好嗎?

病情描述:
今天閨蜜教了我一個新式喝酸奶的方法,就是喝酸奶的時候加點脫脂奶粉,這個方法好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝酸奶加奶粉通常是可以的,但需注意乳糖不耐受或蛋白質過量等問題。酸奶和奶粉搭配可增加蛋白質和鈣的攝入,適合乳制品消化正常的人群。

1. 營養(yǎng)互補

酸奶含活性益生菌,奶粉提供優(yōu)質蛋白,兩者混合有助于改善腸道菌群平衡并補充營養(yǎng)。

2. 乳糖耐受

乳糖不耐受者可能出現腹脹腹瀉,建議選擇無乳糖奶粉或低乳糖酸奶搭配。

3. 熱量控制

奶粉會增加額外熱量,需根據每日需求調整用量,避免熱量超標。

4. 過敏風險

對牛奶蛋白過敏者應避免混合食用,可選擇植物蛋白奶粉替代。

建議根據個體體質調整比例,搭配后盡快飲用以保證活性菌效果,胃腸敏感者可先少量嘗試。

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