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吃黃瓜可以促排泄嗎？

病情描述:
我有習(xí)慣性便秘，一不小心就會(huì)發(fā)作，吃黃瓜可以促排泄嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃黃瓜有助于促進(jìn)排泄。黃瓜富含水分和膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便，對(duì)緩解便秘有一定效果。

1、水分補(bǔ)充

黃瓜含水量超過95%，可增加腸道內(nèi)容物體積，幫助糞便排出。建議每日適量食用新鮮黃瓜。

2、膳食纖維

黃瓜皮含不可溶性膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。食用時(shí)建議保留瓜皮，但需徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。

3、低熱量特性

黃瓜熱量極低，大量食用不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。適合作為加餐或配菜補(bǔ)充膳食纖維。

4、電解質(zhì)平衡

黃瓜含鉀等電解質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道滲透壓。腹瀉時(shí)需控制攝入量，避免加重癥狀。

存在嚴(yán)重便秘或腹瀉時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，日?？纱钆湮魉{(lán)花、蘋果等高纖維食物共同食用。

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