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喝什么水最健康？

患者：女，37歲

病情描述:
最近我的身體嚴(yán)重缺水，需要補(bǔ)水，喝什么水是最健康的？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

日常飲水可選擇白開(kāi)水、礦泉水、淡茶水、檸檬水等，健康飲水需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)與需求，避免長(zhǎng)期依賴單一類型。


1、白開(kāi)水


經(jīng)煮沸后礦物質(zhì)含量適中，適合大多數(shù)人日常補(bǔ)充水分，代謝負(fù)擔(dān)小且易獲取。


2、礦泉水


含天然礦物質(zhì)元素，可補(bǔ)充鈣、鎂等微量元素，但高礦物質(zhì)水需根據(jù)腎功能情況選擇。


3、淡茶水


綠茶、紅茶等含茶多酚抗氧化物質(zhì)，但需控制濃度避免影響鐵吸收，失眠者應(yīng)限制飲用。


4、檸檬水


少量檸檬汁添加可促進(jìn)食欲，維生素C有助于鐵吸收，胃酸過(guò)多者需稀釋后飲用。


建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免一次性過(guò)量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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