一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

三高男性的飲食應該怎樣調理

病情描述:
飲食不當就很容易患上三高，合理飲食可以調理，三高男性的飲食應該怎樣調理？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

三高男性可通過低鹽低脂飲食、增加膳食纖維攝入、控制精制糖攝入、適量補充優(yōu)質蛋白等方式調理飲食。


1、低鹽低脂飲食


每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品；烹調選用植物油，限制動物內臟等高膽固醇食物攝入。


2、增加膳食纖維


每日攝入300-500克蔬菜，200-350克水果，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等全谷物，有助于延緩糖分吸收。


3、控制精制糖


減少含糖飲料、糕點攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如雜糧飯，有助于穩(wěn)定餐后血糖。


4、補充優(yōu)質蛋白


每日攝入魚蝦、豆制品等優(yōu)質蛋白150-200克，采用蒸煮等低溫烹調方式，避免高溫油炸。


建議每周進行150分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測血壓血糖指標，必要時在醫(yī)生指導下配合藥物治療。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>