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老年人空腹鍛煉有什么壞處？

病情描述:
爸爸喜歡一大早就出去鍛煉，老年人空腹鍛煉有什么壞處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人空腹鍛煉可能引發(fā)低血糖、肌肉流失、心血管負擔加重、胃腸不適等問題。

1、低血糖

空腹狀態(tài)下血糖水平較低，運動可能進一步消耗血糖，導致頭暈、乏力等癥狀。建議鍛煉前少量進食易消化碳水化合物。

2、肌肉流失

空腹時身體可能分解肌肉蛋白供能，長期如此會導致肌肉量減少。老年人可適當補充乳清蛋白或支鏈氨基酸。

3、心血管負擔

晨起血壓波動較大，空腹運動可能增加心臟負荷。高血壓患者應(yīng)避免高強度空腹鍛煉，可選擇散步等低強度運動。

4、胃腸不適

空腹運動可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸、惡心等癥狀。胃炎患者應(yīng)避免空腹運動，可先食用蘇打餅干等堿性食物。

老年人鍛煉前可適量食用香蕉、全麥面包等食物，運動后及時補充水分和營養(yǎng)，如有不適立即停止運動并就醫(yī)。

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