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保護頭發(fā)可以食用核桃嗎？

患者：男，37歲

病情描述:
我媳婦經(jīng)常叫我吃核桃保護頭發(fā)，保護頭發(fā)可以食用核桃嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫發(fā)或希望改善發(fā)質(zhì)，可以適量吃核桃、黑芝麻、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，有助于改善頭皮血液循環(huán)和毛囊健康。

2、黑芝麻

黑芝麻含鋅元素和黑色素，對預(yù)防白發(fā)和滋養(yǎng)發(fā)根有一定幫助。

3、三文魚

三文魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素，能促進頭發(fā)角蛋白合成。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

二、藥物

1、胱氨酸片

含硫氨基酸成分，可改善毛發(fā)角蛋白合成障礙導(dǎo)致的脆弱易斷。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)癥狀。

3、復(fù)方甘草酸苷片

具有抗炎作用，適用于斑禿等自身免疫因素引起的脫發(fā)。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，同時注意緩解精神壓力對頭發(fā)健康的影響。

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