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餐后吃哪些水果比較好？

病情描述:
我們家喜歡吃完飯后吃點(diǎn)水果，餐后吃哪些水果比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

餐后可以適量吃蘋果、獼猴桃、菠蘿、木瓜等水果，有助于促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇，避免過量食用引起胃腸不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少餐后腹脹感。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)，緩解肉類食物帶來的消化負(fù)擔(dān)。

3、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

4、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，改善消化不良癥狀。

餐后吃水果需間隔30分鐘以上，避免與正餐同時(shí)食用影響消化，糖尿病患者應(yīng)控制高糖水果攝入量。

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