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生吃雞蛋對身體有什么影響？

病情描述:
我平時偶爾會吃幾個生雞蛋，這對身體有什么影響呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

生吃雞蛋可能增加沙門氏菌感染風(fēng)險，同時影響蛋白質(zhì)吸收，但部分人群可能因特殊需求選擇生食。雞蛋未經(jīng)加熱時，沙門氏菌等病原體未被滅活，可能引發(fā)胃腸炎、發(fā)熱等癥狀，尤其對兒童、孕婦及免疫力低下者風(fēng)險更高。生雞蛋中的抗胰蛋白酶會干擾蛋白質(zhì)消化，降低生物利用度，而加熱可破壞該物質(zhì)并提升吸收率。部分健身人群或傳統(tǒng)飲食文化中可能短期食用生雞蛋，需確保蛋源安全且無破損。

生雞蛋攜帶沙門氏菌的概率較高，該菌可導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎癥狀，嚴(yán)重時可能引發(fā)敗血癥。雞蛋殼表面的細(xì)菌也可能通過裂縫侵入蛋液，即使外觀完好的雞蛋仍存在污染可能。加熱至70攝氏度以上能有效殺滅病原體，但生食時缺乏此保護(hù)機(jī)制。生蛋清中的抗胰蛋白酶會與腸道胰蛋白酶結(jié)合，阻礙蛋白質(zhì)分解為氨基酸，長期生食可能造成蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。蛋黃中的生物素結(jié)合蛋白也會與生物素結(jié)合，影響維生素吸收。

部分特殊情況下可能選擇生食雞蛋，如某些地區(qū)將生雞蛋拌入米飯或飲料中食用時多選用經(jīng)過巴氏消毒的液態(tài)蛋制品。健身人群認(rèn)為生雞蛋更易快速攝入，但實際熟蛋蛋白質(zhì)吸收率更高。日本飲食文化中食用生雞蛋常配合新鮮、冷藏保存的特定品種，且多用于蘸料而非大量直接攝入。若必須生食，應(yīng)選擇標(biāo)明可生食標(biāo)準(zhǔn)的雞蛋，外殼無裂紋且冷藏保存，食用前清洗外殼，嬰幼兒及孕婦仍應(yīng)避免。

建議將雞蛋徹底加熱至蛋白凝固、蛋黃變稠的狀態(tài)以保障安全，煎蛋、水煮蛋或蒸蛋等方式均可。日常儲存雞蛋需冷藏并盡快食用，烹飪前清洗外殼避免交叉污染。若生食后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或發(fā)熱，需及時就醫(yī)排查感染。對于特殊飲食需求者，可咨詢營養(yǎng)師評估風(fēng)險并制定替代方案，避免長期生食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

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