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入夏時(shí)要多喝水嗎？

病情描述:
天氣越來(lái)越熱了，我平時(shí)喝水量就大，入夏時(shí)要多喝水嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

入夏時(shí)確實(shí)需要多喝水。夏季高溫導(dǎo)致出汗增多，水分流失加快，及時(shí)補(bǔ)水有助于維持體液平衡、預(yù)防中暑和泌尿系統(tǒng)感染。

1、出汗增多

氣溫升高使人體通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱，每日水分流失量可超過(guò)2000毫升，需增加飲水量補(bǔ)充丟失的體液。

2、血液黏稠

脫水會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。充足飲水可降低血液黏稠度，減少心腦血管意外概率。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗會(huì)伴隨鈉、鉀等電解質(zhì)流失，建議選擇含電解質(zhì)的飲品或淡鹽水，避免低鈉血癥。

4、腎臟負(fù)擔(dān)

水分不足時(shí)尿液濃縮，可能誘發(fā)尿路感染或腎結(jié)石，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升。

除白開(kāi)水外，可適量飲用綠豆湯、檸檬水等清涼飲品，避免含糖飲料。戶外活動(dòng)時(shí)建議每20分鐘補(bǔ)水100-150毫升。

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