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人每天喝哪種水比較好？

病情描述:
人每天都需要補(bǔ)充充足的水份，人每天喝哪種水比較好？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

人每天可以適量喝白開水、淡茶水、檸檬水、礦泉水等，具體選擇需結(jié)合個人體質(zhì)和需求。

1、白開水

白開水是最安全經(jīng)濟(jì)的日常飲用水，煮沸后能有效殺滅病原微生物，適合所有人群長期飲用。

2、淡茶水

淡茶水含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，有助于提神醒腦，但不宜空腹飲用且睡前應(yīng)避免，以免影響睡眠。

3、檸檬水

檸檬水富含維生素C，能促進(jìn)鐵吸收，但胃酸過多者應(yīng)稀釋飲用，避免刺激胃黏膜。

4、礦泉水

礦泉水含天然礦物質(zhì)元素，可補(bǔ)充電解質(zhì)，但需注意鈉含量，高血壓患者應(yīng)選擇低鈉型。

建議根據(jù)活動量調(diào)整飲水量，避免一次性飲用超過500毫升，腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制飲水量。

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