一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

米線能長(zhǎng)期作為主食吃嗎？

患者：男，52歲

病情描述:
天氣熱了之后，我就喜歡買(mǎi)米線吃。米線可以長(zhǎng)期作為主食吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

米線可以短期作為主食食用，但長(zhǎng)期單一攝入可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，主要風(fēng)險(xiǎn)包括碳水化合物過(guò)量、蛋白質(zhì)不足、維生素缺乏、膳食纖維攝入不足。

1、碳水化合物過(guò)量

米線主要成分為精制淀粉，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加肥胖和血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，建議搭配粗糧交替食用。

2、蛋白質(zhì)不足

米線蛋白質(zhì)含量較低且非優(yōu)質(zhì)蛋白，長(zhǎng)期作為主食可能導(dǎo)致肌肉流失，需額外補(bǔ)充豆類(lèi)、蛋奶等蛋白來(lái)源。

3、維生素缺乏

加工過(guò)程中B族維生素流失嚴(yán)重，長(zhǎng)期單一食用可能引發(fā)口角炎等缺乏癥，應(yīng)搭配深色蔬菜水果補(bǔ)充。

4、膳食纖維不足

精制米線纖維含量?jī)H為糙米的1/3，長(zhǎng)期便秘風(fēng)險(xiǎn)增加，建議每日混合攝入燕麥、薯類(lèi)等富含纖維的食物。

建議每周米線食用不超過(guò)3次，搭配瘦肉、綠葉菜和菌菇類(lèi)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>