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經(jīng)期不適如何食療呢？

病情描述:
最近經(jīng)期來都會(huì)有點(diǎn)不適，想問一下，經(jīng)期不適如何食療呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期不適可通過適量食用紅糖姜茶、紅棗、菠菜、香蕉等食物緩解，也可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、益母草顆粒、當(dāng)歸丸等藥物。建議經(jīng)期保持飲食清淡溫?zé)?，避免生冷刺激?/p>

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖含鐵可補(bǔ)血，姜辣素促進(jìn)血液循環(huán)，適合經(jīng)期畏寒腹痛者飲用，每日1-2杯為宜。

2、紅棗

紅棗富含維生素和礦物質(zhì)，有助于改善氣血不足引起的乏力，可煮粥或直接食用5-8顆。

3、菠菜

菠菜含葉酸和鐵元素，能緩解經(jīng)期貧血癥狀，建議焯水后涼拌或煮湯避免草酸影響吸收。

4、香蕉

香蕉中鎂元素可舒緩子宮肌肉痙攣，維生素B6能調(diào)節(jié)情緒，適合經(jīng)前期緊張綜合征人群。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需餐后服用避免胃腸刺激。

2、對(duì)乙酰氨基酚

通過中樞鎮(zhèn)痛作用緩解輕度疼痛，肝腎功能不全者慎用，不與酒精同服。

3、益母草顆粒

中成藥具有活血調(diào)經(jīng)功效，適用于經(jīng)血不暢引起的腹脹，糖尿病患者需注意含糖量。

4、當(dāng)歸丸

補(bǔ)血活血類中藥，改善氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)，注意腹部保暖，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

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