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保護(hù)皮膚可通過防曬護(hù)理、適度清潔、保濕修復(fù)、飲食調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。皮膚健康與日常防護(hù)習(xí)慣密切相關(guān)。

1、防曬護(hù)理

每日使用廣譜防曬霜，避免紫外線直接損傷皮膚屏障。外出時配合遮陽帽或防曬衣，減少光老化風(fēng)險。

2、適度清潔

選擇溫和弱酸性潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過兩次。過度去脂會破壞皮脂膜，導(dǎo)致敏感或干燥。

3、保濕修復(fù)

根據(jù)膚質(zhì)選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品。干性皮膚需補(bǔ)充油脂，油性皮膚應(yīng)選擇清爽配方。

4、飲食調(diào)節(jié)

攝入富含維生素C的柑橘類水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，限制高糖高脂飲食以減少皮膚糖化反應(yīng)。

保證每日飲水量，避免熬夜及吸煙等加速皮膚衰老的行為，出現(xiàn)持續(xù)紅斑脫屑等異常應(yīng)及時就診皮膚科。